Страница - 6

1.2.3 Влияние направленности занятий на уровень развитии физических качеств

Физические возможности человека исключительно велики и зависят от его физической подготовленности, которая в своей совокупности представляет собой комплекс многообразных физи- чеких качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости и гиб­кости), моторных способностей и адаптационных возможностей, реализуемых в движении. Динамика физической подготовленности происходит в течение всей жизни человека под влиянием сис­тематических и целенаправленных занятий физическими упраж­нениями и спортом. Уровень её зависит от эффективности струк­турно-функциональной перестройки организма.

Направленность занятий на преимущественное воспитание силы, быстроты или выносливости при комплексном развитии физических качеств оказывает определенное влияние на уровень их развития, а также на характер и степень их взаимосвязи. Поэтому проблема одновременного развития физических качеств в соответ­ствующих соотношениях у представителей различных видов спор­та издавна привлекала внимание специалистов, так как решение ее связано с дальнейшим совершенствованием методики физического воспитания.

Исследования по данной проблеме показали высокую эффек­тивность разносторонней тренировки, в которой преимущественно применялись упражнения для развития быстроты, так как помимо быстроты, значительно увеличивались сила и выносливость.

Некоторые авторы считают, что наибольший эффект на этапе начальной подготовки имеет тренировка, направленная на преиму- шественное развитие быстроты в сочетании с выносливостью. Име­ются работы, рекомендующие в занятиях со студентами преиму­щественно развивать скоростные качества. Ю.В. Верхошанский [54] отмечает, что способность к скоростно-силовым появлениям сле­дует понимать как самостоятельное качество, которое требует адекватных, присущих только ему средств и методов подготовки. По мнению П.В. Саламатова [40], объем упражнений скоростно­силового характера для студенток в возрасте 17-20 лет должен составлять нс менее 40-50% всею времени занятий. Основными средствами воспитания этих способностей являются прыжки, бег на короткие дистанции, метание, упражнения с небольшими отяго- шениями, акробатические и динамические упражнения на гимнас­тических снарядах. Ведущее место в системе этих средств зани­мают различные прыжковые упражнения, в которых приходится преодолевать сопротивление веса собственного тела и сообщать ему во время толчка большое ускорение в крайне короткий проме­жуток времени.

Такая особенность прыжковых упражнений отвечает требова­ниям развития скоростно-силовых качеств. Основными методами их воспитания являются: методы повторного выполнения упраж­нений без отягощения и с отягощениями малого и среднего веса, выполняемою при аупостоническом режиме работы мышц.

Другая группа авторов в своих исследованиях показала, что преимущественное развитие скоростно-силовых качеств способст­вует значительному улучшению показателей силы, быстроты и вы­носливости и позволяет студентам, имеющим слабый уровень фи­зической подготовленности, наиболее успешно справляться с нор­мативами комплекса ГТО [55, 56].

Ряд авторов утверждает, что сила в первоначальный период тре­нировки обусловливает дальнейшее совершенствование других фи­зических качеств и поэтому рекомендует преимущественно раз­вивать силовые качества в комплексе с другими.

В других исследованиях подчёркивается превосходство методи­ки, преимущественно направленной на развитие отстающих физи­ческих качеств, и особенно с применением технических средств.

Такая методика, по мнению авторов, способствует успешному освоению нормативов вузовской программы большинством сту­дентов.

Однако имеются работы, авторы которых предлагают преиму­щественно развивать ведущие качества. Они считают, что в этом случае достигается больший тренировочный эффект, в том числе и по отстающим физическим качествам.

Самая многочисленная группа авторов предлагает преимущест­венное развитие выносливости. Выносливость является важным качеством, которое обусловливает деятельность организма в целом и обеспечивает его высокую работоспособность. Чтобы выполнить элементарную по нагрузке тренировку, нужно иметь определенный уровень выносливости.

Занятия с преимущественной направленностью на развитие вы­носливости укрепляют здоровье и наиболее разносторонне адап­тируют жизненно важные органы и системы организма к различной деятельности. Кроме того, тренировка, направленная па развитие выносливости на этапе начальной спортивной подготовки, способ­ствует лучшему развитию силы и быстроты и создаёт прочную основу для дальнейшей спортивной деятельности. Имеются иссле­дования, в которых показано, что занятия, направленные на разви­тие выносливости, в рациональном сочетании с другими физичес­кими качествами, способствуют повышению уровня не только вы­носливости, но и быстроты, силы, скоростно-силовых качеств и функциональных показателей организма.

Главный принцип воспитания общей выносливости заключается в постепенном увеличении объема физических упражнений различ­ной интенсивности с вовлечением в работу возможно большего количества мышечной массы.

Основными средствами воспитания общей выносливости явля­ются равномерный и повторный метод, различные варианты пере­менного, а также игровой и круговой методы. При её развитии более эффективны упражнения, выполненные равномерным мето­дом, особенно в начальных занятиях со студентами первого курса, т.к. функциональные "потолки" некоторых органов и систем лучше всего повышаются при малоинтенсивной, но продолжительной работе.

Рядом авторов [17] установлено, что студентки, обладающие высокими показателями общей выносливости, лучше успевают по общеразвивающим предметам, реже болеют в течение учебного года, успешнее сдают нормативы комплекса ГТО. В.П. Филин, Н.Л. Фомин [57] отмечают, что воспитание общей выносливости должно стать важной составной частью всесторонней физической подготовки. Общая выносливость служит базой для приобретения специальной выносливости, которая подразделяется на силовую, статическую и скоростную.

Значительное место в занятиях физическими упражнениями и спортом должно быть отведено совершенствованию ловкости, гиб­кости и овладению новыми двигательными навыками и умениями. Чем больше их запас у студенток, тем богаче их двигательный опыт и тем шире база для приобретения новых форм двигательной деятельности.

Богатый двигательный опыт - необходимое условие успешною овладения будущей профессией.

И.А. Гуревич считает, что для воспитания ловкости целесооб­разно использовать упражнения, которые выполняются в сложных условиях меняющейся обстановки (преодоление полосы препятст­вий, лазание); упражнения с меняющимся сопротивлением (перетя­гивание, сопротивление, упражнения типа единоборства); упражне­ния с манипуляцией предметов (перебрасывание, жонглирование, метание); игровые упражнения, требующие взаимодействия гиб­кости, применяются с увеличением амплитуды (наклоны, вращения, махи) и выполняются с отяющениями (гантели, набивные мячи и др.) или без них.

Несмотря на то, что физические качества при выполнении дви­жений не проявляются изолированно друг от друга и вне формы движений, выделяют упражнения, требующие преимущественно проявления одного качества или их сочетания.

Этим обусловливается характер их воздействия на занимаю­щихся. На начальных этапах воспитания физических способностей, развивая одно качество, можно положительно влиять на развитие других. Показатели физической подготовленности во многом определяются условиями физической активности студенческой молодежи.

Исследования подготовленности городской и сельской моло­дежи, поступившей на первый курс института, выявили заметные различия. Девушки из сельской местности заметно превосходят своих сверстниц по уровню развития силы и выносливости и уступают в скоростно-силовых качествах. В отдельных исследова­ниях отмечается положительное влияние занятий на выносливость, на умственную работоспособность и успеваемость студентов.

Направленность занятий на развитие выносливости в работе со студентами позволяет добиться высокой моторной плотности [2], а это имеет большое значение, так как позволяет вызывать стойкие функциональные сдвиги, положительный эффект от которых оста­ётся даже при двухразовых занятиях в неделю.

В ряде исследований указывается на необходимость преиму­щественного развития выносливости в работе со студентами основ­ного отделения вуза.

Некоторые авторы предлагают переменную направленность в развитии физических качеств. Так, Н.М. Макаров [2], исследовав­ший взаимосвязь силы, быстроты и выносливости в процессе их развития на начальном этапе спортивной тренировки, сделал вывод, что занятия с направленностью на выносливость обеспечивают раз­витие физических качеств лишь в начале. По мере роста трениро­ванности эффективность их снижается. Более эффективными ста­новятся упражнения, направленные на развитие быстроты. На ос­новании этого он рекомендует в начале преимущественно развивать выносливость, а затем быстроту и силу. Исследования В.Н. Кряж [14] также показали высокую эффективность занятий, направленных на выносливость, которые предшествовали занятиям со скоростно-сило­вой и скоростной направленностью. Такая последовательность в раз­витии физических качеств обеспечивает разностороннюю адапта­цию жизненно важных органов и систем организма и создаёт базу для дальнейшего роста спортивных результатов, особенно в ско­ростных и скоростно-силовых упражнениях. Автор рекомендует в начале развивать выносливость, а затем в течение следующего се­местра скоростно-силовые и скоростные качества. Это позволит зна­чительно улучшить показатели физического состояния студенток и успешно овладеть нормативами программы. И.И. Баринов [58] на ос­новании изучения изменений умственной работоспособности студен­ток в течение учебного года предлагает в начале 1-го семестра преимущественно развивать скоростные и скоростно-силовые ка­чества, затем, во второй половине семестра - силовые качества, силовую и общую выносливость. В исследованиях Г.М. Соловьё­вой [59] эффективность занятий со студентками проявляется при следую-щей последовательности средств подготовки: в первом се­местре - развитие выносливости, а в конце - силовых и скоростно- силовых качеств; во втором семестре - развитие скоростно-силовых и ско-ростных качеств; в третьем семестре - развитие силовых и скоростно-силовых качеств и к конце семестра игровой цикл (волейбол); в четвертом семестре - баскетбол и легкая атлетика.

В.В. Кузовенков [39] считает, что подготовка студентов должна базироваться на преимущественном развитии выносливости. Однако в весенний период второго и четвёртого семестров направленность занятий должна меняться в сторону скоростных и скоростно-сило­вых средств подготовки. Это обеспечивает гармоническое развитие физических качеств, а также позволит большой массе студентов успешно справиться с нормативами вузовской программы и выпол­нить спортивные разряды по лёгкой атлетике и лыжному спорту.

Таким образом, разноречивость экспериментальных данных, полученных различными авторами по вопросам оптимального соотношения средств, направленных на преимущественное воспи­тание того или иного качества с целью повышения физического состояния, говорит о том, что структура двигательной подготовки студентов, оптимальное соотношение и рациональное чередование средств физического воспитания нуждаются в дальнейших систе­матических исследованиях. В доступных источниках литературы обнаружено недостаточно работ по комплексному исследованию влияния занятий с различной направленностью средств физичес­кого воспитания на физическую подготовленность, физическую ра­ботоспособность, уровень развития физических качеств, функцио­нальное состояние организма и эффективность подготовки студен­ток к выполнению нормативов государственной программы по физическому воспитанию. Особенно мало таких работ выполнено на женском контингенте студенчества.